Cuidados de la voz

La voz es una herramienta fundamental para comunicarnos con otras personas. Como todo aquello que hacemos de manera automática, no somos conscientes del valor tiene en cada momento de nuestras vidas y sólo lo notamos cuando se presenta alguna patología.

La voz nos caracteriza, nos hace únicos. Al ser el vehículo del habla, del pensamiento y de las emociones, refleja el estado de salud físico y mental. Es una función vital del organismo que hay que cuidar como a cualquier otra. Te acercamos algunos consejos para cuidarla y prevenir afecciones en las cuerdas vocales:

Evitar hablar por encima del ruido ambiente para no esforzar innecesariamente la voz.

Evitar el humo del tabaco (propio y ajeno) y el alcohol.

Evitar hablar mientras se realizan ejercicios intensos o levantando pesos.

Hacer reposo vocal tras un uso intenso de la voz. Como cualquier músculo del cuerpo las cuerdas vocales requieren descanso.

Es indispensable respirar antes de hablar y hacer un uso correcto del aire para no forzar las cuerdas vocales. No se debe continuar hablando cuando ya no disponemos de aire, para eso es fundamental registrar qué está sucediendo con nuestra musculatura del cuello y laringe, procurar que no estén tensionados.

Tomar agua continuamente para mantener limpias e hidratadas las cuerdas vocales. Hay que tener cuidado con el uso de mate o café, ya que deshidratan las cuerdas vocales y su acidez puede provocar reflujo nocivo para las cuerdas.